Misalnya, harus mengetahui apakah ada anggota keluarga yang pernah mengalami serangan jantung atau memiliki riwayat penyakit jantung.
Konsumsi Makanan Sehat
Makanan sehat berupa sayur mayur, ikan segar, dan buah-buahan baik untuk jantung.
Normalkan Berat Badan
Apabila teman-teman merasa tubuhnya kegemukan, segera normalkan berat badan. Kegemukan menyebabkan pelepasan asam lemak bebas. Akibatnya, seluruh hormon terganggu, tekanan darah naik, dan banyak penyakit yang akan mengikuti selain jantung.
Latihan Fisik Teratur
Latihan fisik secara teratur amat diperlukan. Jika tidak sempat olahraga teratur, libatkan gerakan-gerakan olahraga ringan di setiap aktivitas kita.
Cek Rutin
Rutin mengecek kolesterol dan tekanan darah secara teratur sangat membantu untuk memantau kesehatan jantung kita.
Pola Hidup Sehat
Terapkan pola hidup sehat dengan tidak merokok atau meminum minuman keras. Merokok adalah salah satu faktor resiko penyakit cardiovascular, juga penyakit-penyakit lain. American Medical Association menegaskan, berhenti merokok mengurangi resiko terkena serangan jantung.
Selain itu meditasi, yoga, dan rekreasi bersama keluarga untuk merilekskan tubuh juga berfungsi baik untuk mencegah penyakit jantung.
Kelola Stress
Stress dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Tubuh gampang terinfeksi dan mudah terkena serangan jantung.
Jangan Abaikan Pertanda
Yang terakhir adalah jangan abaikan pertanda antara lain, nyeri dada seperti terbakar, rasa penat di tulang punggung, leher, tangan, atau napas tersengal dan pendek.
Lakukan delapan langkah di atas untuk memantau kesehatan jantung kita.
2 komentar:
stress sulit tertahan,,
gmna yach mengelola stress biar ga berlebihan,,
kadang2 tingkat emosi kita berlebihann
dan mengendalikan diri susah,,
membikin kita lebih berpengaruh terhadap jantung,,
@reseller: Iyah, ngelola emosi emang susah
Kapan2 saya posting tentang stress deh hhi ;)
Posting Komentar
Silakan komentarnya ^_^